下背部和上背部疼痛是全球 45 歲以下人群致殘的主要原因

許多人花費數十億美元尋找解決中醫頭痛的方法。 在日常生活中，許多下背部或上背部出現嚴重或中度疼痛的人往往會尋找臨時方法來緩解中醫頭痛，而不是了解真正的原因。它影響所有年齡段的人，儘管梅奧診所進行的一項研究表明，35 至 55 歲之間的人更容易出現中醫腰痛。大多數時候，他們扭曲和彎曲，希望中醫腰痛會消失，但不幸的是，疼痛可能是不可逆轉的。

開始做矯正迴路和練習，我們每天所做的一切都會影響我們的健康

不良姿勢和我們的日常活動，例如長時間站立、拉動或搬運重物、肌肉緊張、長時間彎曲姿​​勢都會導致背部嚴重中醫腰痛。在這個科技時代，很多人在使用電腦時往往會長時間彎腰坐著。這對背部非常不健康，因為它會導致該區域的中醫頭痛加劇。 定期鍛煉有助於激活核心肌肉，中醫腰痛例如負責抬起您未使用的脊柱的背部肌肉。因此，它可以保持脊柱的活動性，因為不活動和虛弱的肌肉會使人感到劇烈中醫頭痛。

時尚配飾 很多女士每天都習慣肩上背著沉重的包

腳上穿高跟鞋。然而，這些時尚選擇會導致背部中醫頭痛和其他相關健康問題等後果。建議女士手提包的重量不應超過 10 磅，鞋跟也應始終小於 2 英寸，以減少背部問題。吃消炎飲食 營養師建議我們在您的飲食中加入抗炎食物，例如吃堅果、omega-3 脂肪酸，例如魚。避免攝入過多的乳製品和穀物產品起著重要作用。炎症會導致中醫頭痛減輕，中醫腰痛因此當您的飲食中富含抗炎食物時，您可以減輕中醫腰痛并確保保持適當的營養。