零食-這是我們所有人都在做的事情，但並不總是我們需要做的。零食會增加體重，特別是如果您沒有在正確的食物上吃零食。碧潭美食對於許多超重的人來說，吃碧潭美食是一種應對機制，由於體重增加，反過來又使他們進食更多。吃零食的問題不是真正的零食本身。碧潭美食問題是你在吃些什麼。傳統的休閒食品，例如薯片，蘇打水，糖果，餅乾和餅乾，都富含脂肪，糖和防腐劑。這些類型的食物中充滿了空卡路里，這些卡路里轉化為體內過多的脂肪。不幸的是，我們在生活中的某個時刻都渴望食用特定的增脂或含糖食品，而少吃這些類型的食品不會殺死我們，但是，如果您每天持續食用它們，可能會對身體造成傷害。改變零食並不能停止增加體重。它可以幫助您減肥。吃健康的食物會很美味，滿足感會更快地填滿你的胃，讓你更長久地感到飽。
零食對於適當的成長，營養和卡路里攝入至關重要。但是，不健康的零食可能是個問題。當您去吃小吃時，您會停下來問自己是否餓嗎？您是否會考慮零食的選擇？在開始吃之前，您會量出零食嗎？或者，您只是決定要吃零食，選擇看起來不錯的東西，或您渴望的東西或可用的東西，然後開始食用，直到吃飽為止。這些類型的行為可能導致營養不良和肥胖。